แนวทางลดความอ้วน สำหรับผู้ที่ไม่ว่าง สำเร็จจริง ไม่ต้องไม่กินอาหาร

ทุกๆวันนี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเริ่มสนใจกับน้ำหนักแล้วก็สุขภาพกันเยอะขึ้นแล้วโดยยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงออฟฟิศ

ที่จำเป็นต้องนั่งปฏิบัติงานตลอดทั้งวันจนถึงไม่ค่อยมีเวลาไปบริหารร่างกายเยอะแค่ไหน วันนี้พวกเราจะเสนอแนวทางการลดความอ้วนเพื่อหุ่นและก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงสำหรับผู้หญิงกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องไม่กินอาหารแน่ๆ แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามแล้วก็หุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกแนวทาง คำนี้บางครั้งอาจจะดูราวกับว่าง่ายแต่ว่าในความเป็นจริงแล้ว การลดหุ่นอย่างถูกแนวทางนั้นจำเป็นต้องใช้เวลาเรียนกล่าวโทษรุ้อย่างแม่นยำซะก่อนแล้วก็ค่อยลดหุ่นอย่างแม่นยำได้ เนื่องจากว่าแม้ทำผิดแนวทางเว้นเสียแต่น้ำหนักจะไม่ลดแล้วในที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่คนไม่ใช่น้อยเลือกทำมันก็คือ ทานยาลดความอ้วนที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร ได้แก่อดอาหารเช้าตรู่ อดอาหารเย็น บากบั่นรับประทานให้ลดน้อยลงมากมายๆจนกระทั่งร่างกายรับไม่ไหว ก็จะมีผลให้ร่างกายเสื่อมโทรม
2.คนจำนวนไม่น้อยบางครั้งก็อาจจะสงสัยแล้วว่าแบบนี้แนวทางการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของกระบวนการทำ IF ไม่ใช่การงดของกินเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุว่าวิธีการลดหุ่นอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายอยาก “เพียงแค่เล็กๆน้อยๆ” คำๆนี้สำคัญมาก เนื่องจากถ้าเกิดคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายจนกระทั่งเหลือแค่มื้อเดียวโดยทันทีจะมีผลให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันจนกระทั่งกำเนิดอาการไม่ดีเหมือนปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย กระบวนการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดช่วงการกินให้ลดลง เพื่อตอนที่เหลือเว้นแต่เวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การละของกินไปเลย ด้วยเหตุผลดังกล่าวถึงแม้ว่าจะลดมื้อของกินลงแต่ว่าก็จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม จากที่ร่างกายอยากได้รวมทั้งจำนวนที่พอเหมาะพอควรไม่น้อยเหลือเกินกระทั่งร่างกายมีปฏิกิริยาไม่ปกติไปจะได้ผลสำเร็จร้ายได้
3.นอกนั้นเวลาเข้านอนก็สำคัญด้วยเหตุว่าแต่ละวันร่างการอยากได้เวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมร่างกายถ้าเกิดเวลาเข้านอนไม่พอจะก่อให้ร่างกายเสื่อมโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจจะส่งผลให้เครียด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเนื่องจาก ความเคร่งเครียดเป็นมูลเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำ ! น้ำกินที่บางบุคคลไม่มีความเอาใจใส่แต่ว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ผู้คนจำนวนมากลดหุ่นไม่เป็นผลสำเร็จ ด้วยเหตุว่าร่างกายจำเป็นต้องใช้น้ำแทบทุกรูปแบบการทำงานของร่างกายดังนั้นน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ถ้าเกิดดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายอ่อนแรง ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำกินที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนลดความอ้วนควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร และก็ควรจะดื่มรุ่งเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Author: Daryl Oliver